PILATES MAGÁNÓRA - ONLINE ÉLŐBEN
Miért jó a pilates?
Segíti a súlycsökkenést, fokozza a vérkeringést, javítja az anyagcserét
Karcsúsít, feszes, szálkás izmokat formál
Energikusabbá, fiatalosabbá, magabiztosabbá tesz
Bármikor elkezdhető, kortól, nemtől és edzettségi állapottól függetlenül
Kiváló stresszoldó, pozitívan hat a mentális állapotra
Erősíti az izmokat, izületeket, segít a csontritkulás megelőzésében
Javítja az állóképességet, növeli az erőnlétet
Csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát
A változás egyetlen döntéssel kezdődik!
A pilates
A pilates olyan mozgásrendszer, mely megdolgoztatja az egész testet, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal formálja az alakot. Jótékony hatást fejt ki különféle hát- és derékpanaszok, izületi betegségek esetében. Fokozza a test rugalmasságát, javítja a vérkeringést és az általános kondíciót. Ugrálástól mentes talajtorna, mely a fizikai, és a mentális állapotunkat egyaránt javítja.
A pilates-módszer a test nyújtására, megerősítésére és tónusba hozására a Joseph Pilates által kidolgozott gyakorlatsorok összessége. A módszer a test középpontjában, a medence- és deréktájékon elhelyezkedő erőközpontra összpontosítva erősíti és nyújtja az egész testet. A test és az elme együttes munkálkodásának eredménye hajlékony, megnyúlt izmok, erős, rugalmas test. A rendszer a nyújtást és az erősítést a légzéssel és koordinációval kombinálja, a test egyensúlyának kialakítása érdekében. Összhangba hozza a kisebb izomcsoportokat és a mélyizmokat a nagyobb, felületi izmokkal. Minden gyakorlatot csak kevésszer ismétel, hogy ébren tartsa a figyelmet, az összpontosítást.
Neked való a magánóra, ha ...
Követhető, gyors fejlődésre vágysz
Az edzés személyre szabott
Azt csináljuk az órán, amire Neked szükséged van! Figyelembe veszem
az edzettségi állapotodat, az esetleges egészségügyi problémáidat.
Együtt megvalósítjuk a céljaidat!
Úgy érzed, kevés az időd magadra
Rugalmas időbeosztás
Az edzések időpontját közösen beszéljük meg. Ha bármi közbejön (betegség, szabadság, túlóra, stb), akkor sem kell lemondanod a tornáról, találunk egy új időpontot, ami mindkettőnknek megfelelő.
Nem szeretsz, vagy nem tudsz fittnes terembe járni
Otthoni kényelem
A Neked legkényelmesebb helyen edzünk, a saját otthonodban, amivel időt és energiát spórolsz. Nem kell a téli hidegben, vagy a nyári kánikulában utazgatnod. Nem kell idegen helyen öltöznöd és zuhanyoznod.
Rólam
Öreg Andrea vagyok, 11 éve dolgozom fitness oktatóként.
Miért válassz engem?
Az online órát csak neked tartom, végig figyelemmel kísérem és korrigálom a mozdulataidat a maximális hatékonyság érdekében. A gyakorlat előtt és közben elmagyarázom, hogy mire kell figyelned, melyik izmaidnak kell dolgozniuk és hogyan. Mindezt azért, hogy a feladatot helyesen hajtsd végre és elérd vele a kívánt hatást.
Az előre megbeszélt időponton rugalmasan tudunk változtatni, hiszen bármelyikünk életében történhet nem várt esemény.
Motivállak,
segítelek, hogy elérd a célodat és jól érezd magad a bőrödben. A tornát
hozzád igazítom, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból.
Csináljuk együtt és sikerülni fog! Nem hagylak magadra az órák után sem, ha kérdezni szeretnél, gondod van a mozgással, izomlázad van, keress bátran!
Kismamaként edzettem és dolgoztam is, ezért tudom, milyen pocakkal tornázni és mennyire szüksége van a testünknek az állapotunkhoz illő mozgásra a várandósság során és a szülést követő regenerációs időszak alatt is.
Gyakorló anyukaként tudom, mennyire fontos jó formában lenni, hogy bírjuk a hétköznapokat, mégis, néha szinte lehetetlennek tűnik a családi élet és a munka mellett még az edzésre is időt és energiát találni.
Kezdjük el együtt, segítek!
Tanítványaim a közös munkáról...
Niki 38 éves, jogász
6-7 évvel ezelőtt derékfájdalmak, valamint az ülő munka kompenzálása miatt fordultam Andihoz.
Először csak pilateseztünk, aminek hatásra elmúlt az állandó derékfájásom. Aztán "kellemes mellékhatásként" az alakom is elkezdett formálódni, bár eredetileg ilyen cél nem volt bennem. Később a yogat is kipróbáltam és ma már mindkettő az életem részét képezni.
Azért szeretem Andi óráit, mert 6 év után is minden órám változatos, új elemekkel teli, és személyre szabott mozgásformát kapok Tőle, amit meghálál az egészségem :)
Ilona, 67 éves nyugdíjas
4 éve tornázom Andival, ez idő alatt rengeteget javult a mozgásom. A pilates előtt nehezen keltem fel reggel az ágyból, fájt minden ízületem, hasogatott a derekam. A rendszeres mozgásnak köszönhetően a koromhoz képest nagyon jól vagyok, sokkal könnyebben indulnak a reggelek.
Kezdetben heti egy órát tornáztam, majd ahogy megerősödtem és javult a fizikai állapotom, bevállaltam a heti 2 alkalmat, ami sokkal eredményesebbé tette a gyakorlást, nagyobb mértékű fejlődést tett lehetővé. A mozgás beépült az életembe, nagyon sokat köszönhetek mind a pilatesnek, mind Andi személyre szabott, nagy odafigyeléssel "vezényelt" óráinak.
Gábor 51 éves, ügyintéző
2019 novemberében kezdtem Andreával a rendszeres tornát. Folyamatos derékfájdalmak, rettenetes izommerevség miatt döntöttem úgy, hogy ez nem mehet így tovább.
Kb. egy éven belül, a rendszeres mozgás hatására, a fájdalmak mintegy 90%-a eltűnt. Sokkal lazábbak az izmaim, például a sarkamra is le tudok ülni, ami eddig számomra teljesen elképzelhetetlen volt.
A tartásom rengeteget javult.
Ehhez azonban az órák közötti napi öt perces gyakorlatsorok elvégzése is kell!
Szolgáltatások
BASIC program
Neked ajánlom, ha:
- szeretnéd kipróbálni a rendszeres mozgás örömeit, hatásait
- ha kiegészítést keresel más mozgásforma (pl. futás) mellé
- szükséged van egy kezdőlökésre, hogy az életed részévé váljon a mozgás
Mit tartalmaz:
- heti 1 online személyre szabott magánóra
- első alkalommal állapotfelmérés, célok megbeszélése
- személyre szabott 10 perces gyakorlatsor a célra fókuszálva, melyet egyedül fogsz naponta végezni
- havi egy konzultáción az eredmények nyomon követése
24.000 Ft/hó
STANDARD program
Neked ajánlom, ha:
- komolyabb célod van, több időt és energiát szeretnél fektetni a saját fejlődésedbe, egészségedbe
- nem csak kiegészítő mozgásként választod ezt a mozgásformát
- olyan problémával küzdesz, (legyen az súlyfelesleg, egészségügyi probléma, stressz) amihez szükséges többet foglalkozni saját magaddal
Mit tartalmaz:
- heti 2 online személyre szabott magánóra
- első alkalommal állapotfelmérés, célok megbeszélése
- személyre szabott 10 perces gyakorlatsor a célra fókuszálva, melyet otthon fogsz naponta végezni
- havi egy alkalommal + 15 perc haladási megbeszélés
MENTOR program
Neked ajánlom, ha:
- komolyabb, határozottabb, akár nagyon konkrét céljaid vannak
- egészségügyi problémával küzdesz, amit figyelembe kell vennem a gyakorlatok kialakításánál
- szükséged van tartásjavításra
- szeretnéd elsajátítani a pilates és a jóga alapjait, és felkészülni arra, hogy egyedül is gyakorolj majd
- komolyabb támogatás, motiváció, mentorálás szükséges az életedben
- szeretnéd egy életen át a napjaid részévé tenni a mozgást
Mit tartalmaz:
- személyre szabott komplex program
- az edzések, órák mellett teljes támogatás és hosszútávon beépíthető tudás átadása
- személyre szabott igényekhez mérten meghatározott óraszám
- egyéni terv és haladási ütem folyamatos kapcsolattartással, támogatással, mentorációval
- személyre szabott napi és heti gyakorlatsorok egyedüli gyakorláshoz
Egyéni, személyre szabott ár
KIEGÉSZÍTŐ csomag
10.000 Ft/hó
- BASIC vagy STANDARD csomaghoz vehető igénybe
- havonta megújuló személyre szabott feladatsor önálló gyakorláshoz
- gyakorlatsor átadása videón
